昨日下午5时20分许，交大院内西侧电气绝缘教学楼外，8辆消防车停在路上，西安交大电气绝缘教学楼内的实验室突然发生爆炸并起火，正在实验室利用星期天加班的电气学院博士生被炸成重伤，面部毁容，全身烧伤面积达60％重度烧伤，一只眼睛被爆炸碎片击中，带隐形眼镜的眼睛被击穿，该博士生目前生命垂危，另外一名本科学生也被爆炸击中，仍在抢救中。该博士生已经在实验室连续从星期四－星期日工作了四天，每天长达18小时，爆炸系实验失败所致，与该生疲劳、超负荷工作有关。
   “我知道这名博士是怎么走到今天这一步的，我见证了该博士们长期形成压力的过程。很多原因交织在一起，压力累积使他对社会失望，各方面的压力加起来超过了他能承受的限度，他唯一能作的就是加班加点，早日熬出头。实验失败与长期劳累，连续超疲劳、超负荷高强度实验工作有关。”
    另一名交大学生说“来读博的人都不年轻了，都是抱着改变自己生命轨迹的期望的。或者想从一个城市到另一个都市落脚，或者想从一个岗位走向另一片天空。我们付出了常人难以想象的成本，特别是家在农村的，真的很辛苦。”

    版主语:看完这个新闻,联想起最近一段时间来的博士跳楼自杀案例，我感觉很沉痛,为什么中国的这些高端人才们在面对压力时选择了死亡？究竟是什么样的压力会让一个无比优越的研究生或者博士生放弃自己的生命？作为教书育人的老师和教授们是不是应该倾听他们的声音，减轻他们的压力。

版主提的几个问题值得我们深思。前不久我也在网易教育上看到一篇《博士与囚犯》的报道，说的就是吧博士的生活方式跟囚犯比较，有很多相似之处（不是性质上的相似）。确实现在人喜欢做研究的都一心一意扑在工作上，长时间在实验室，很少放松一下。 楼上的报道，警告我们注意身体，注意休息很重要。

警钟常鸣!~~~~~~~~ 看了我心情很有压抑

有时候想起来真是悲哀！我也经常是这样工作的，有时候一连好几个月都没有休息。说实在的，为了生存，为了生存的好一点，我们付出的不只是一点点。。。。。。。。。 另外，大家在实验室要多多注意安全啊！

很多科研工作者，古往今来的有一定成就的都是废寝忘食，也许有时候并不一定是因为生存或者社会的压力！ 关键看自己了！

众多博士硕士们，有几个压力不大呢？压力大了就应该学会调节自己，这才是最重要的，我觉得。

怎样可以消除疲劳呢？
医师们普通的建议都是：充分休息、饮食均衡、多作运动。

在此，针对医生及专家将超越此笼统的建议，提供更精确的高能要诀。
大家开始发动自己的引擎吧!
为忙碌的一天暖身

1.每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。杨博土说。
吃三件式早餐
一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物(糖类)、蛋白质及脂质。当然，你不希望在早餐里添加脂肪，你将在你摄取的蛋白质中获得大量的脂肪(能量的贮存形式)。早餐麦片加牛奶(蛋白质来源)可以使你的一天有个美好的开始。全麦寿司也是不错的选择。你也可考虑低脂酸奶或一小片鸡肉或鱼肉，作为蛋白质来源。但是，来瑟博士警告；勿吃超甜的食物作早餐.
2.量力而为
你若未衡量体力而行事，很可能因累垮而无法完成目标。每天早晨花点时间设定当天目标。决定你真正想做的事；勿让例行公事绑住你。雪利丹博士说。
面对问题
如果你有工作上的问题或家庭纠纷，你得解决它们。格拉汉博士说。如果你无法解决你的问题，至少度假去吧!暂时远离你的现况。另外，如果你的亲戚在你家待太久了，不妨客气地请他三年后再来访。
3.关上电视
看电视是个著名的催眠术，不妨以阅读取代看电视，看书使人比较有活力。
4.作运动
运动确实给予你能量。杨博士说。许多研究支持此论点，包括一项美国太空总署(NASA)的研究。有200位职员进行适度的定期运动计划。结果：90%的受试者皆说他们从未感到如此舒畅。近乎50%的人说他们感到较不紧张，将近1/3的人则说他们睡得较安稳。杨博士建议，快步走路就足够了，每周3一一5次，一次20-一30分钟，且最迟不在睡前2小时内运动。
5.有节制地运动
你若不听从身体的讯息，可能导致运动过度，反而产生反效果。诚然，运动有益，但勿上瘾。
6.一次解决一件事
列一张表。许多时候，人们感到疲倦是因为他们认为事情那么多，我不知道如何着手。'将事情的优先顺序列好；然后一一完成，如此你较能集中注意力，也较不浪费无谓的力气。
7.服用综合维他命
如果你因为错失一餐、节食、或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一片综合维他命及矿物质补充品。营养不良可能引起疲劳，使用补充品可以补救缺乏的营养素。但别期待任何维他命能立刻赐予你能量。来瑟博士说。别以为疲劳时多服用维他命就可以舒服些。只有饮食正常才能帮助你恢复体力。
8.调整生理时钟
我们体内的生物钟会调整一天里的血压及体温变化。这个化学作用使我们的身心经历起伏变化——从警戒状态(头脑清醒时)到身心俱疲。但为何有些人的身心最佳状态总是不对时机，例如在深夜精神百倍？有时候，人们可能连生物钟被自己改变了都还未察觉。芬克说。他建议你调整作息，尽可能使体内的生理节奏恢复正常。你只需早点起床或晚点起床(例如15分钟)，一直调整到你感觉舒适为止。
9.戒烟
医生总是鼓励人们戒烟，理由很多，包括：抽烟阻碍氧气输送到各组织。结果便是疲劳。当你刚开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏。烟里的尼古丁(烟碱)是一种兴奋剂，戒烟可能引起暂时的疲劳。
10将运动当作全天候的活动
不论你在早晨、午饭时间或黄昏作运动，勿将所有的运动时间都集中在这个时段。工作期间，至少每数小时应起身走动。雪利丹博士说。这类短暂的运动花样特多：主管可在私人办公室踩固定式脚踏车、医护人员可以跑跑医院内的阶梯、研究人员可以坐在椅上举哑铃。
11.学会说不
学会拒绝别人。当你手边任务繁忙时，学习婉拒其他的委托。
12.减肥
如果你体重过重(假使你需要减轻20%的体重)，则减肥将有很大的帮助。最好是从饮食及运动双管齐下。迅速减肥不健康，而且将使你疲倦。
13.少睡点觉
睡过多容易使你整天昏昏沉沉的。大部分人每晚睡6～8小时就足够了。芬克说。
14.勿开夜车
熬夜到凌晨2点，又在清晨5点起床，将使你体力透支。勿牺牲睡眠时间。
15.小睡片刻
并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大又睡不安稳的人有帮助。工作繁忙且睡眠不足的年轻人，可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡，最好每天固定在同一时间，且不超过一小时。
16.深呼吸
根据医生及运动员指出，深呼吸是同时能放松身心又增加体力的最佳方式之一。
17.限制酒精用量
酒精是一种镇静剂，它使你平静下来，而不是使你生气蓬勃。每天最多喝一杯，或甚至都不喝。
18.午餐清淡
清淡的午餐可以避免午后工作无精打采，昏昏欲睡。汤、沙拉及水果是清淡又营养的午餐。
19.将午餐当作一天的主餐
假使汤、沙拉及水果无法满足你，杨博士建议不妨干脆将午餐当作一天中最大的一餐来吃，然后步行20分钟。提早摄取一天活动所需的热量，将提供使你振作精神所需的燃料。但你得谨慎挑选燃料的种类。例如，糖类(碳水化合物)是快速提供能量的燃料。脂肪则燃烧得较慢，使你动作较慢。
20.渡假去
许多时候，渡假几乎是必要的。如果你已经好久未远离尘嚣，则安排一趟渡假可以使你精神百倍。!
21.省省力气
强烈的情绪(例如生气)不仅耗神，也费力。省省这些能量，留待工作或运动时发挥吧.
22.彩绘你的世界
如果你住在晦暗的屋里，将容易感到疲倦。来瑟博士说。他建议让屋内来点阳光及色彩。若干研究显示，五彩缤纷的环境使人精神振奋、体力充沛。例如，红色有短暂的高能激活作用，而绿色则有益于长期地维持注意力及排除分心。
23.听音乐
音乐有提神作用，工作时不妨来点插曲，以增加工作效率。
24.设定目标
有些人总需要有个期限，以督促自己前进。如果你是这种人，不妨给自己设定短期及长期目标的完成日，以利工作进行。
25.冲凉
冲凉有助于恢复体力。淋浴时，类似瀑布的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体。阴离子据说能使某些人感到较快乐及较有活力。
26.喝水
当你将在艳阳下活动的前一天，先摄取大量的水分，并在括动过程中继续补充水分。这可防止虚脱，以免引起疲劳。在身体需要水分以前，就开始补充水分，才是上策。
27.考虑你所用的药物
你真的需要服用那些成药吗？如果你并非真的需要，则你将惊讶不吃药或减低剂量以后，将有多大的改变。例如，安眠药常有后遗症的麻烦，降血压药物及止咳药、感冒药也有同样的问题。你若怀疑某种药物使你疲劳、损失体力，应与医师讨论。他或许可以换另一种药给你，或甚至不需再服用任何药。但千万勿未经医师许可，擅自停止用药.
28.如果感觉舒服，就做吧!
无可否认按摩、涡流浴及蒸气浴的乐趣。很难以科学方式研究这些方法是否能消除疲劳。但有些人坚信不移。我也被说服了，其实只要他们觉得舒服，就做吧!芬克说。
29.改变习惯
有时候，疲劳可能由于生活一成不变所致。如果是这种情况，即使最简单的改变，也能有所帮助。你若习惯一早起来就看报纸，不如改读一些有启发性的东西。假使你习惯在星期一晚餐吃鱼，下星期一换吃鸡。假使你每天以跑步作运动，可以穿插几天骑脚踏车。
30.节制咖啡因用量
早餐喝杯咖啡可以提神，但饮用过多咖啡就像任何东西使用过量一样，都不好。一整天都用咖啡提神，可能遭致反效果。咖啡因像个魔术师，它使你似乎感到较有活力，但其实不然。来瑟博士建议，至少需减少咖啡因的用量，以避免体力时旺时衰的效应。如果有人需要增强体力，我并不鼓励使用咖啡。

医学小常识
当疲劳意味着生病
疲劳可能只是身体提醒你，生活要规律一点，或表示感冒将至。
但它也可能是较严重疾病的警示讯号。任何慢性疾病——糖尿病、肺病、贫血——将引起疲劳。疲劳也是许多疾病的症状，包括肝炎、单核白血球增多症、甲状腺疾病、癌症。因此，倘若你的疲劳持久未消，勿自我诊断，应看医生。
心之所往，身将相随。心理能影响身体(生理)的观念已普遍被接受。但你接受了吗？你可知你的想法与你的疲劳程度有密切关系？
下面是一些有效的态度，能影响你的体能状况。

31.乐观：冠军选手、成功的企业家都抱持乐观态度，你也当如此。保持正面的想法是很重要的。当我踩到一个大泥洼，我不会想糟糕，我将会又冷又累。'相反地，我会想幸好这羊毛袜能为我保暖.一位登山专家说。
32.积极：当你的目的心够强，意志够坚决时，能帮助你一鼓作气，将任务达成。例如，参加赛跑时，当你认为有机会夺魁时，你将激发体力向前冲刺。
33.信心：当你有信心时，你必定有体力完成。一旦你证明自己有充沛的体力后，你将变得更有信心。这也是运动教练常为球员打气的方式

在城里生活的人们总是很少时间运动或者生活的规

律。想想真是好久没放松一下了。

版主的方法好细，值得参考啊！

不管作甚么都要“有张有驰” 休息好，身体好，才能工作好……

不论是做实验，还是做人，学会自我调节也是很重要的。